? 深绿色蔬菜有助宝宝眼睛健康 ?
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? 〖?※ 本文章发表于2013-10-21  出处:yc3861 作者:yc3861 ※?〗 ?
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深绿色蔬菜有助宝宝眼睛健康

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  蓝光是一种可以损害宝宝视力的高能量可见光,闪光灯、浴霸、阳光等都含有蓝光。

  宝宝降临人世,一家老少的注意力全都集中在这个可爱的小生命上。仔仔,看这边,来,笑一笑,咔嚓……”宝贝,我们晒太阳去啰,晒晒太阳快高长大……”小宝宝,我们洗澡啦,浴霸开啦,很暖和的……”生活中,这样的镜头几乎每天都在上映。然而亲爱的家长,当您在做这些事情的时候,您是否知道,宝宝睛可能正在被一种高能量可见光——蓝光所伤害呢?

在第12届全国爱眼日来临之际,记者日前在采访中了解到,10岁以前是孩子眼睛发育的关键期,育中的睛将经历许多复杂的组织结构变化。而在此过程中,如果家长没有帮助宝宝抵御蓝光,那么宝宝的视网膜很可能会受到难以估量的伤害,并极可能影响他们将来的视力。

蓝光会伤害宝宝视网膜,长期以来,父母们由于缺乏保护婴幼儿视力发育方面的必要知识,对婴幼儿的眼睛育问题,尤其是对婴幼儿视网膜的脆弱性的认识严重不足。着名眼科专家吴乃川教授表示,光会对婴幼儿视网膜造成伤害,损害程度取决于光的波长、强度和照射时间长度。很多人都知道紫外线会损害眼睛。其实,由于紫外线和红外线通常都被角膜和晶状体所吸收,一般不会接触到视网膜,所以还不是宝宝睛的头号杀手。而在可见光中,有一种高能量可见光——蓝光,则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜,对宝宝睛造成难以估量的伤害。其中照相机的闪光灯、浴霸出的光线以及阳光中都会有蓝光。

  专家指出,蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化,过量照射甚至会损伤视觉细胞。如果黄斑区长期接触蓝光,会增加年老时睛出现黄斑病变的风险,甚至有可能造成视力永久受损。

  作为父母尤其需要注意的是,人的晶状体会随着年纪增长而慢慢变黄,而黄化过程有助过滤蓝光。但是,由于婴幼儿晶状体非常清澈,所以无法像成年人一样对蓝光进行有效过滤。

  此外,蓝光射入眼球的数量在不同年龄段有不同的比例。一般来说,02岁,约70%80%210岁,约60%70%6090岁,约20%。由此可见,蓝光最大的危害往往生在人生命最初的阶段,因此婴幼儿父母需要谨防蓝光可能对婴幼儿睛健康造成的伤害。

  婴幼儿出生812周,便应与小朋友做神接触;
  宝宝除在初生时接受过简单的视力检查外,应由6个月大开始接受定期的专业视力检查;

  3~4岁时进行视力检查,以后至少每两年检查一次;

  多用富含叶黄素的深绿色蔬菜,因为叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜;

  婴儿房内的灯光不宜过亮,避免宝宝的睛受强光的直接刺激;避免宝宝在灯光下睡觉;

  用鲜艳色彩物体和图形刺激宝宝的视觉;

  到室外晒太阳时要戴遮阳帽或背对太阳以免阳光直射睛。

那么,我们该如何在生活中保护宝宝的视力呢?

  中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授指出,首先,在日常生活中,家长们要注意宝宝避免日光、闪光灯、暖炉(其中含有蓝光)等直射睛,避免宝宝在较强灯光下睡觉。

  其次,要注意从饮习惯入手,多补充富含叶黄素的深绿色蔬菜。蒋卓勤教授指出,有关研究表明,叶黄素好比隐形的太阳镜叶黄素是一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂,它们高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区,能够有效保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害,为婴幼儿幼嫩的睛起到屏障作用。此外,叶黄素作为抗氧化剂,还能够有效地保护视网膜免受氧化损害。

  蒋卓勤教授说,人体自不能合成叶黄素,需要从食物中获取。而母乳中含有丰富的叶黄素。不过,由于目前国内含叶黄素的配方奶粉尚未上市,在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下,婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素显得极为重要。教授建议应该让婴幼儿注意多摄入深绿色蔬菜,因为叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。而大部分婴幼儿往往存在进食蔬菜不足的情况,蒋卓勤教授建议父母们要格外关注这一问题,确保婴幼儿在饮中摄取充足的叶黄素。

  除叶黄素外,维生素ADHAAA等,也是宝宝睛健康育必不可少的营养成分,它们与叶黄素一起,促进宝宝睛的健康育。富含维生素A括蛋类、奶酪、强化黄油;DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼等肥鱼及贝类等食物中;AA多见于肉、禽、蛋类中。广大父母要保证婴幼儿营养全面均衡的饮,以便让婴幼儿获得充分、合理的营养素。

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